Das Praxis- und Reflexionsbuch für Einzelunternehmer:innen im KI-Zeitalter. Inklusive hilfreicher Extras: Reflexionsfragen, ROI-Planer, Stressampel, Prompts und Notion-Dashboard, Website mit Prompts zum Buch. Zum Buch gehört eine exklusive, kostenfreie Community: Für alle Käufer:innen, die sich zum Thema KI & Resilienz austauschen, vertiefen und vernetzen möchten. Erste Auflage.


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KI mit Resilienz – 62 Tage durchdachte Entscheidungsgrundlagen für dein Unternehmen.
Dieses Buch entstand in einer konzentrierten Projektzeit – klar strukturiert, praxisnah und mit dem Anspruch, dir Orientierung im KI-Trubel zu geben.

Dieses Buch ist:

  • dein Kompass durch den KI-Businessalltag,
  • dein Resonanzraum für Klarheit und
  • dein stiller Sparringspartner auf deinem Weg.

 Es zeigt dir:

  • wie Achtsamkeit auch im digitalen Raum funktionieren kann.
  • wie du deine Tools reflektiert wählst – nicht reaktiv.
  • wie du deine Arbeitsweise neu justierst: resilient, wirksam, stimmig.

Ich wünsche dir Klarheit, Neugier und Vertrauen in deine eigene Stimme.
Denn darum geht es: Das Buch stellt dich in den Mittelpunkt.

Herzlich,
Manuela Frenzel
Autorin

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Inhaltsverzeichnis

Teil 1: Stille finden. 12

Kapitel 1 - Wenn es still wird im Kopf 13

KI-Stress-Test & Auswertung. 15

Kapitel 2 - Vom digitalen Lärm zur inneren Ruhe. 18

Kapitel 3 - Zwischen Panik und Pioniergeist 21

Kapitel 4 - Den Überblick behalten in der virtuellen Tool-Expo. 25

Kapitel 5 - KI als Spiegel deiner Authentizität 30

Kapitel 6 - Der Garten deines Content-Systems. 34

7-Rollen-Strategie & Budget-Matrix. 36

Kapitel 7 - Dein KI-Navigationsystem.. 40

Kapitel 8 - Die Kraft des bewussten Verzichts. 48

IV. Praktische Umsetzung: Der Verzicht-Alltag. 53

Teil 1: Was der erste Teil gezeigt hat 58

Teil 2: Vom Reagieren zum Gestalten – dein KI-System, deine Regeln. 60

Kapitel 9 - Prompt-Bibliothek für Content-Creator 61

Kapitel 10 - Zwischen Pause und Tempo. 64

Kapitel 11 - Die Qualität deines Inputs. 67

Kapitel 12 - Zwischen Tempo und Tiefe. 75

Kapitel 13 - Der 5-Schritte-Fokus für wirkungsvolles Content-Marketing. 77

Kapitel 14 - Der digitale Raum für echte Beziehung. 80

Kapitel 15 - KI als Spiegel deiner Werte. 83

Szenarioanalyse – 1 bis 12 Monate Planung. 85

Kapitel 16 - Die Stille nach dem Fortschritt 87

Fiktive Praxis-Vertiefung: Wie Sarah die Pause wagte. 89

Dein Stille-Check: Sarahs Quality-Gates anwenden. 93

Zwischenbilanz: Teil 2 – Von der Stille zur Kraft 95

Teil 3: Weisheit leben. 97

Kapitel 17 - Navigieren statt taumeln – Drei Haltungen für dein KI-Zeitalter 98

Kapitel 18 - Wann du loslassen darfst – und wann nicht 101

Kapitel 19 - Der rote Faden in deinem digitalen Alltag. 104

Kapitel 20 - Du bist nicht ersetzbar 107

Kapitel 21 - Weisheit im Weitergehen. 110

Kapitel 22 - Zwischen Verantwortung und Vertrauen. 114

Teil 3: Und jetzt du. 117

Kapitel 23 - Lernen zu verlernen. 120

Abschluss. 123

Für deinen Weg. 125

Deine Fragen für den weiteren Weg. 125

Anhang A: Mein KI-Setup: Tools, Rollen, Entscheidungen. 126

Anhang B: Resilienz-Werkzeugkasten. 129

A.1 SWOT-Analyse für KI-Tool-Entscheidungen. 129

B.2. Tool-Bewertung & ROI für Einzelunternehmer-Inhaber 134

B.3. ROI-Berechnung & Break-even-Szenarien für Content-Unternehmer 140

C. Prompt-Arbeit & Versionierung. 148

1. Warum Prompt-Versionierung wichtig ist 148

2. Strukturierte Prompt-Vorlage. 148

3. Advanced Prompt Engineering - anhand einfachen Beispielen. 149

4. Versionierung: Prompt-Optimierung: Von der Rohfassung zum präzisen Ergebnis. 149

D. 72h-Sprint & 30-Tage-Plan. 152

D. Strategie & Planung. 155

E. Weniger Tools. Mehr Klarheit. 157

F. Prompting mit Haltung – Reflexionsimpuls & Beispielprompts. 159

Beispielprompts für „Prompting mit Haltung“ 160

Glossar 162

Über die Autorin. 164

Feedback. 164

Herzlichen Dank. 164